2022年 11月27日#2022居家养老能力建设创新论坛#
11:00
发言人：林超岱
北京超岱中医研究院｜院长
发言主题：中医适宜技术与居家养老能力建设
发言内容：
尊敬的刘会长、尊敬的各位专家、各位领导：
大家好！
咱们这个国家已经进入了老龄化的社会，可以说有三个亿的老年人。那么居家养老它作为一种最重要的一种养老模式，越来越受到大家的欢迎和重视。咱们中国养老学和老年医学学会对于养老老年人的身体健康是特别的重视。那么今天我来参与的话题是中医适宜技术与居家养老能力建设。我准备从五个方面来谈一下这个相关的内容。
首先，我认为咱们要树立好这个责任意识，首先要把这个责任意识要树立起来。那么要树立什么责任意识呢？提出来了：谁才是我们生命也就是我们的身体的健康的第一责任人？那么当然是我们自己。早在我2014年出版的《大道至简——有尊严地活过一百岁》当中就明确提出了这个问题，明确地提出来我们生命健康第一责任人的问题。也就是说我们自己才是我们生命、身心健康的第一责任人，不能推给任何人。即便你去找名医，但第一责任人仍然是你自己。所以我们必须要自觉地承担起生命健康第一责任人的责任。这个请大家看一下，这个就是我2014年出版的《大道至简——有尊严地活过一百岁》曾经获过六个方面的奖项，获得过这个咱们中医药行业的部级科技进步奖，也获得过科技部的优秀科普作品。那么请看右边这张图，我提出来第一个重大观念就是谁是我们生命身体的第一责任人的问题。这是我认为应该要牢牢的树立起我们才是我们生命健康的第一责任人，必须要承担起这个责任来。
第二个是：居家养老，重点要解决什么问题呢？我认为要解决三大问题和一类病症。那么哪三大问题呢？就是第一睡眠问题。第二是排便问题，第三是饮食问题啊。如果你睡眠不好，你一定能导致萎靡不振、认知障碍、行为障碍，你的社交、你的记忆力、你的兴趣等等，那都无从谈起。所以睡眠的问题是困扰我们老年人的一个比较重大的问题。第二个就是便秘的问题。便秘的问题会导致我们升降出入失常，中医讲你升降出入，你气机不畅，你毒素不能排出来，他一定会造成精神的障碍和影响到睡眠，他们俩之间还是相辅相成的。所以在临床上，我见到患者，原来我第一句话是问大便，现在我改了。第二句话问大便，第一句话问睡眠。如果便秘了，我就会想办法通过解决他的思想问题，然后再加上一些手段，就能够很好地来恢复它的自主排便。第三个问题就是饮食的问题。老年人他的饮食、他的脾胃。我们中医讲脾胃乃后天之本，我们的气血的产生就要你的饮食的良好。你饮食不调一定会导致气血神化无缘，会体弱多病。所以老年人我们要特别的重视这三大问题：睡眠问题、排便问题和饮食问题。饮食问题我们要吃得暖一点，吃得容易消化一些，要荤素搭配，不是说天天吃鲍鱼、海参那才是叫吃得好，不对。吃得好就是消化得好，容易消化。尤其对于老年人来说，居家养老要尤其特别重视这三大问题。还有一类问题呢就是各种疼痛，还有一类问题困扰我们老年人居家养老的一个很重要的问题，头痛，颈椎、腰椎、膝关节、踝关节，尤其是膝关节等等，会造成我们的疼痛。
第三部分：制定和完善居家养老的相关的标准和规范是重中之重，它是一个做好事业的一个重要的基础，应该进一步的来整合、优化、制定、完善老年人居家养老涉及的衣、食、住、行、娱等等方面的各种标准和规范。那么近期成立了中国老年学和老年医学学会中医非药物疗法分会。我认为就是要在总会的领导指导下，从中医、西医、康养等多个维度来完善好居家养老相关标准和规范工作。
第四部分：盛世修典要编撰一套《百姓养生大典》。2016年我和任德权副局长，当时他是国家食品药品监督管理局的一个退休的副局长，所以呢希望能够编撰一套符合老百姓生活实际的、权威的、安全有效的养生丛书，他计划是编三十六册。当年我提出来《百姓养生大典》它编写原则十二个字方针：要“看得懂、学得会、用得上、有效果”。但是很遗憾是一九年十月份任局长意外的去世了，这项工作呢就暂时停顿到现在。回头我再向刘会长还有相关的这个领导做详细的汇报，看看能不能把这一套丛书像现在到二零一九年底，实际上是已经完成了五本这个书的这个交稿交到了中国中医药出版社。你看《养生总论》《灸法的养生》《女性养生》还有《糖尿病的预防与保养》《常见妇科疾病的预防与保养》这都已经交稿了，基本上就把涉及到我们百姓的衣、食、住、行、娱多个方面的这个涉及到养生保健的内容都是都涵盖起来了。所以呢我也希望咱们这个学会能够看看或者是其他的相关单位有兴趣的话呢咱们一块儿在总会的领导下，我们来把这这件事情完成，基本上现在可以说已经完成到百分之八十的程度了，再加把火就可以了。
第五部分：我想说的是咱们选择的这个在家养老的适宜技术应该有个标准，就是“安全、有效、无痛、无损伤、易操作”，它应该是作为我们选择居家养老的一个最低标准，当然不容易非常的困难，因为我们这个很多技术都是有伤害性的，他都是有疼痛感的。所以我选了几种，第一个是“超岱导引术”这八个动作环环相扣，照顾全面、简便易行，非常的安全舒适。那上班的人是二十分钟操作，每天就可以精神气爽的。老年人可以在家一天做个两次、三次，每次做个二三十分钟，全身也能够通泰舒坦。第一摩腹，摩腹就是按摩你的五脏六腑，从根本上来解决我们的这个养生保健的问题。第二，揉腰。能够襄助我们的肾气，疏通我们的经络，做九十九次就可以了。摩腹的动作也是。第三个动作是瞪眼，瞪眼能够凝聚肝气、清肝明目。老年人很多眼睛干涩，都可以通过瞪眼，转眼球等等来进行很好的一个保养。第四个是搓耳。搓耳尤其对于延缓和减轻我们的耳鸣、耳聋的症状的发生有极好的疗效，极好的效果。然后再加上我们下一个这个鸣天鼓那个效果会更好。第五个是梳头，梳头我是建议大家就用我们的手来梳就可以了，就可以提振我们的精神，清醒我们的头脑。第六个是鸣天鼓。鸣天鼓是我们孙思邈先生发明的，那么它很有效的可以预防和缓解我们耳鸣、耳聋的症状以及延缓我们记忆力的减退。第七个就是我们的搓涌泉，搓涌泉我个人认为比你泡脚要好，因为你泡脚要这个水温要适宜，又要添水就比较麻烦，还要烧热水，做热水或者是接热水，它来回折腾。那么不如用我们的劳宫穴，实际上相当于我们的劳宫穴，搓我们的涌泉穴，阴阳交接，养肾固精，效果非常的好。第八个就是提肛，一收、一放，不一定要跟呼吸联系起来，一收一放就就算一次。提肛有什么好处呢？提肛至少有三道好处：第一，提升阳气。第二，通利大便。第三个好处就是有利于减轻你的肛周疾病的发生。比如说痔疮或者是肛裂，老年人很容易尤其便秘以后会引起肛裂。但是你通过提肛促进排便的同时，还可以减轻或者是减少这种痔疮、肛裂的发生和它的症状。那么第二个我推荐就大家在居家养老的时候，可以比较好用的就是温灸仪。使用这种机器的温灸仪，不要用手来做，这样比较安全、简便、易操作。第三就是药膳，各种相关的药膳，我建议老年人可以在家居家养老的时候，可以多采用我们的药膳。第四个，因为“超贷腹针”它有五大优势，首先地域优势，它可以在我们的腹部直接调整我们五脏六腑的功能，从根本上来解决问题。肝、心、脾、肺、肾是否气血通畅，那么我们先从调整脏腑入手，让它产生气血，然后我们调整经络让它疏通气血到全身。最后第三个使用气血，所以就能够很好地体现中医药预防和治疗疾病的精髓，就是脏腑、经络、局部同时异控并举，因此能起到一个很好的立竿见影的效果。第三，我们“超贷腹针”可以迅速地打通任督二脉“小周天”，应该说是我们超贷腹针即刻见效的重要基础。那么任督二脉它是相表里，任督二脉的流通，它是“小周天”。第四是符合安全、高效、无痛三个条件的疗法，凤毛麟角。因此，超贷腹针他有很好的老少咸宜，患者十分愿意接受，他又无痛，他又很安全，无痛，还有效。第五，操作规范化、标准化，容易学习、也容易复制，保证的疗效。那么他在这个对于男子病、秃龙、耳鸣、耳聋、鼻炎、失眠、慢性咽炎、干燥症、飞蚊症等等难治病，还有慢性病、糖尿病、高血压、痛风、帕金森，还有脑出血、梅尼埃病、中风后遗症等等，还有疼痛，尤其是对于疼痛都是针到痛止，当场就能缓解。这些有很多案例。对于家庭的常见病，比如便秘、感冒、咳嗽、哮喘、胃痛、口腔溃疡、还有老年人的老慢支肺气肿，还有儿童的这个近视，癫痫，发育不良都有都有非常好的一个效果。还有妇科疾病，我们老年人现在因为疫情的情况也有很多焦虑的、抑郁的，然后还有男科前列腺炎、胰腺炎、结肠炎等等，还有老年性的皮肤瘙痒、湿疹也非常有很好的一个效果。
我们这几年还培养了三百六十多个职业医师和中医小白，遍布全国各地，他们用精湛的“超贷腹针”的技艺解除了他们的亲友和亲朋好友的病痛，已经让成千上万的人受益。所以说我们通过我们的中医的适宜技术，学一些中医的知识、学一些中医的适宜技术是一定是能够有利于促进我们居家养老的健康、幸福、快乐的生活。好的，今天我就讲到这儿，不对的地方不足的地方请大家批评指正，我也希望今后大家共同来完成养生大典，谢谢大家。
