第七篇 照顾好自己

文/世茵，一位阿尔茨海默病老先生的妻子

照顾阿尔茨默病患者的人必须要照顾好自己。因为如果你垮掉了，不仅照顾不了患者，还会给自己带来痛苦，给子女带来麻烦，进而使整个家庭都会陷入困境。怎样才能照顾好自己呢，我体会要注重以下几个方面。

1.莫让精神因素影响健康

学会调整好心态

中医认为七情致病，西医认为不生气就不生病。可见有一个好的精神状态对身体健康极为重要。我们的亲人患了阿尔茨海默病，目前是不可逆的。所以你生气忧伤思虑悲哀害怕全没有用。怨天怨命、沮丧流泪只会给自己添病。病已经现实存在了，你只能调整自己的心态，平静地接受他不可理喻的言行和不断衰退的认知能力、执行能力，尽心尽力陪伴他走完生命的最后一程。

学会开导自己

照护者不仅要承受压力付出辛苦，还会失去自我。外面的世界很精彩，现实的生活很无奈。我们会遇到很多心仪而无法做到的事情。为了这个家我们一定要学会开导自己。

天伦之乐是每个老人都向往的。况且我的孙子是我从两个月带到上幼儿园的。现在他已经上初三了，我每天都在想他，却很难见到他。看到别的老人接送孩子，我会很羡慕。但是我要开导自己，你还有那个精力吗？你愿意让孙子看到他爷爷这个状态吗？我想通了，把老伴照顾好，不给儿子添麻烦就是对孙子最大的爱。

每每看到老同事、老同学夫妻双双出去旅游，饱览祖国大好山河，甚至还走出了国门。我也非常向往啊！没有办法，我就看中央台的航拍中国。看到那么多美好的景色，我就想，我一辈子也走不完这么多地方。即便到了那里，也不一定能看到这样的景色，而且还有解说也不错呀。可是我多想和他一起出去玩呀！面对无数的遗憾和无奈只能开导自己，接受现实吧，别想了，保重身体要紧。

因地制宜自己找乐

在枯燥的照护和宅家生活中，我们要自己找乐。听听民歌不仅自己开心对他也有好处。给他读新闻、讲故事，讲我们经历过的事情，看到他听懂了，开心地笑，我也会非常高兴。有空闲的时间就到电脑上玩玩儿游戏，放松一下自己的心情。这些都对身体有好处。

2.警惕身体方面的突发危险

当然在维持自己身体健康方面，保持好心态、健康饮食、适当锻炼都是必须的。但是对于我们这样的有阿尔茨海默病患者的家庭，最需要关注的是可能发生的突发危险。

无论是不是空巢家庭，当然空巢家庭的危险性更大，那就是照护者一旦突发疾病，身边的阿尔茨海默患者是不会打电话叫急救车的。他也不会找到你的社保卡银行卡，甚至根本不知道发生了什么。所以我觉得照护一方一旦发生急症，有可能就救不回来了。我们必须未雨绸缪，最大限度地防范于未然。

我现在非常注意学习大病的前兆，尤其是心脑血管病发病前会出现的种种迹象。我就是想争取抢在发病前把自己送到医院去，否则肯定就没救了。同时还要监测血压和三高，发现问题及时就医。在用力拉他起来或搬重物时事先带好腰围。雨雪天气不出门，在家里不登高，地面无水无障碍物，防摔倒。总之，必须保护好自己。

儿子在北京我在河北，离得太远。我也考虑是否和他建立一个早问好、晚报安制度，如果一天都联系不上我，他就得来看一看到底发生了什么。

3.寻求外援

我们现在有很多适合老年人用的器具，比如说助力床垫、助行器、轮椅、助力座垫……可以减轻照护者的劳动强度，但不是所有的器具都适用。比如助力座垫。因为患者腿不用力撑地，身体后仰，座垫变滑梯了。人没站起来反而坐地上了。还可以选择请保姆、请护理师、送养老院、住养老公寓等等。总之，要选择适合自己具体情况的，既能照顾好患者，又能照顾好自己。

说到这儿，我就把这十多年来照顾患阿尔茨海默病老伴的经历和心得体会说完了。我也希望有更多的朋友也写一些，我们交流一下。更希望向阳专家给提提哪些地方做的不对，需要改进的。

谢谢大家！